便秘最怕的九种水果「改善便秘的水果」

便秘是很头疼的事情，有的人便秘真的是要把人逼疯的感觉，便秘是可以吃水果来缓解的，不过并不是随便一种水果就可以改善便秘的，有的水果是便秘最害怕的，而且能找得到便秘最害怕的水果有9种之多，接下来就一一的给大家做个介绍。

1、橘子

橘子当中含有的维生素C的含量是很丰富的，也是一种天然可以对抗便秘的水果。因为橘子当中的纤维含量是很高的，可以刺激体内反身体的形成，能够将胃肠内的便秘彻底消除，还可以促进消化。

2、葡萄

葡萄可以说是一种自然泻药，它里面含有丰富的多种酸，对人体的正常运作还是很重要的，葡萄可以帮助心血管系统和降低坏胆固醇，经常吃葡萄是可以促进消化功能的。

3、木瓜

木瓜对缓解便秘还是有好处的，木瓜当中含有90%的水分，是一种很好的利尿剂，还含有大量的维生素C,。除了具有抗氧化之外，其次就是含有大量的纤维，能够促进胃肠道的消化，能够运输各种毒素帮助排出体外。

4、番石榴

番石榴可以清除体内的细菌、真菌以及感染物质，吃番石榴对肠道正常排便是有好处的。好多人都喜欢吃番石榴，它酸酸甜甜的口感非常好，其实番石榴具有防腐还有抗寄生虫的特性。充分利用番石榴的好处可以改善便秘。

5、橙子

橙子可以说是强大的抗氧化水果，它内含有丰富的维生素C，不仅可以增强免疫系统，还给身体提供了大量的纤维，经常吃橙子还可以改善肠道运输功能，能够减少便秘。其次还含有柠檬酸，可以促进食物消化，改善便秘。

6、梨

梨子本身的水分是很充足的，还含有丰富的纤维素，梨子可以调节肠道蠕动，也能够帮助消化系统的运行，此外梨子本身抗氧化性能还是很好的，还含有多种维生素，吃梨子可以促进消化调节便秘。

7、西瓜

夏天吃西瓜是最爽的，西瓜当中含有丰富的矿物质，比如镁，锌，磷等，这些矿物质可以说能够促进利尿，还能改善肾功能，并且能起到很好的通便作用。

8、猕猴桃

猕猴桃可以说是含有最多纤维的水果。一个猕猴桃当中含有2克纤维，可溶性和不溶性纤维的比例可以分为1:2，也是能够帮助排便的，如果能够连续吃14天的猕猴桃就可以改善很大的便秘问题。

9、火龙果

火龙果当中富含有丰富的纤维质还有果胶，还含有诸多的维生素成分，火龙果可以保持水分，还能增加大便的含水量，尤其是润肠效果也是很不错的，不过火龙果吃多了容易上火，还是要适量吃才有效果。

便秘最怕的这九种水果给大家介绍了一下，这些水果还都是生活当中很常见的，不仅水分充足，而且营养价值也很高，要想改善便秘就得吃这样的一些水果，只有这样才能有效改善便秘，提高消化功能。不过改善便秘除了吃水果，还需要多喝水，避免过度摄入大量食物。

便秘最怕的9种水果有哪些？

1、香蕉。缓解便秘可以吃点香蕉，因为香蕉汇总有糖分以及纤维素，都是可以润肠的。香蕉是减肥者的首选，对便秘、消化不良等症状，有良好效果。

2、梨子

雪梨是日常必吃的水果了，为何它是便秘最害怕的之一呢？梨子水分含量高而且还有很多的纤维素，水分可以帮助软化肠胃的粪便，而纤维素则是可以推进肠胃的蠕动，所以说吃点梨子可以轻松的缓解便秘，让你的肠道畅通无阻。

3、苹果

苹果含有不少的有机酸，比如说苹果酸，这是可以帮助促进肠胃的蠕动，所以具有缓解便秘的效果哦，而且苹果还有果胶成分，清肠效果好。

4、草莓

草莓有苹果酸还有柠檬酸以及果胶等营养，这些营养都是可以帮助润燥调理肠胃，还可以降低血脂，对于便秘患者极为适合。

5、橘子

橘子不仅仅维生素多而还有不少的纤维素，所以说吃橘子是可以促进肠胃的蠕动，避免便秘的出现。

6、火龙果

对于便秘的人来说需要大量的水分以及促进肠胃蠕动的营养素，而火龙果正好是可以满足这些条件，他有纤维素以及果胶和维生素A以及维C和B2等。

7、番石榴

其实番石榴是可以帮助清除体内的细菌以及真菌等等，吃点番石榴可以让肠道恢复正常的排便。

8、木瓜

木瓜之所以可以缓解便秘就是因为木瓜有大量的水分以及维C，可以帮助改善肠道的功能。

9、葡萄

葡萄也是便秘最怕的9种水果之一，葡萄有不少的花青素还有多种酸，可以帮助促进动脉的健康，改善自身的器官功能。

便秘最怕什么水果 吃9种水果改善便秘

便秘是很头疼的事情，有的人便秘真的是要把人逼疯的感觉，便秘是可以吃水果来缓解的，不过并不是随便一种水果就可以改善便秘的，有的水果是便秘最害怕的，而且能找得到便秘最害怕的水果有9种之多，接下来就一一的给大家做个介绍。

1、橘子

橘子当中含有的维生素C的含量是很丰富的，也是一种天然可以对抗便秘的水果。因为橘子当中的纤维含量是很高的，可以刺激体内反身体的形成，能够将胃肠内的便秘彻底消除，还可以促进消化。

2、葡萄

葡萄可以说是一种自然泻药，它里面含有丰富的多种酸，对人体的正常运作还是很重要的，葡萄可以帮助心血管系统和降低坏胆固醇，经常吃葡萄是可以促进消化功能的。

3、木瓜

木瓜对缓解便秘还是有好处的，木瓜当中含有90%的水分，是一种很好的利尿剂，还含有大量的维生素C,。除了具有抗氧化之外，其次就是含有大量的纤维，能够促进胃肠道的消化，能够运输各种毒素帮助排出体外。

4、番石榴

番石榴可以清除体内的细菌、真菌以及感染物质，吃番石榴对肠道正常排便是有好处的。好多人都喜欢吃番石榴，它酸酸甜甜的口感非常好，其实番石榴具有防腐还有抗寄生虫的特性。充分利用番石榴的好处可以改善便秘。

5、橙子

橙子可以说是强大的抗氧化水果，它内含有丰富的维生素C，不仅可以增强免疫系统，还给身体提供了大量的纤维，经常吃橙子还可以改善肠道运输功能，能够减少便秘。其次还含有柠檬酸，可以促进食物消化，改善便秘。

6、梨

梨子本身的水分是很充足的，还含有丰富的纤维素，梨子可以调节肠道蠕动，也能够帮助消化系统的运行，此外梨子本身抗氧化性能还是很好的，还含有多种维生素，吃梨子可以促进消化调节便秘。

7、西瓜

夏天吃西瓜是最爽的，西瓜当中含有丰富的矿物质，比如镁，锌，磷等，这些矿物质可以说能够促进利尿，还能改善肾功能，并且能起到很好的通便作用。

8、猕猴桃

猕猴桃可以说是含有最多纤维的水果。一个猕猴桃当中含有2克纤维，可溶性和不溶性纤维的比例可以分为1:2，也是能够帮助排便的，如果能够连续吃14天的猕猴桃就可以改善很大的便秘问题。

9、火龙果

火龙果当中富含有丰富的纤维质还有果胶，还含有诸多的维生素成分，火龙果可以保持水分，还能增加大便的含水量，尤其是润肠效果也是很不错的，不过火龙果吃多了容易上火，还是要适量吃才有效果。

便秘最怕的这九种水果给大家介绍了一下，这些水果还都是生活当中很常见的，不仅水分充足，而且营养价值也很高，要想改善便秘就得吃这样的一些水果，只有这样才能有效改善便秘，提高消化功能。不过改善便秘除了吃水果，还需要多喝水，避免过度摄入大量食物。