经常吃西瓜的十大危害,吃西瓜要注意的事项

西瓜是夏季的“蔬果之王”，味道甘味多汁，清爽解渴，不含脂肪和胆固醇，每年的七八月份，西瓜最为火爆，尤其是沙土地的西瓜，上市就一抢而空，特别的好吃。
西瓜有大量的食用价值，包括维生素、矿物质、葡萄糖、苹果酸、微量元素等，营养纯净、干净安全，浑身都是宝，是夏季不二的水果选择， 瓜皮含有丰富的维生素E，果肉能降温去暑，有清热、利尿的功效。
常吃西瓜可以防暑降温，西瓜汁中含有大量的营养元素，极易被吸收和消化，对皮肤的滋润有一定的好处，西瓜含水分大，吃西瓜可以补充水分，增强利尿的效果。

西瓜是夏季的“蔬果之王”，味道甘味多汁，清爽解渴，不含脂肪和胆固醇，每年的七八月份，西瓜最为火爆，尤其是沙土地的西瓜，上市就一抢而空，特别的好吃。

西瓜有大量的食用价值，包括维生素、矿物质、葡萄糖、苹果酸、微量元素等，营养纯净、干净安全，浑身都是宝，是夏季不二的水果选择， 瓜皮含有丰富的维生素E，果肉能降温去暑，有清热、利尿的功效。

常吃西瓜可以防暑降温，西瓜汁中含有大量的营养元素，极易被吸收和消化，对皮肤的滋润有一定的好处，西瓜含水分大，吃西瓜可以补充水分，增强利尿的效果。

西瓜虽然好，但是也应注意，吃西瓜的5个误区，很多人都吃错了，为了家人的健康，不妨看一看

一、不吃冷冻西瓜

夏季暑气横行，天气格外的燥热、炎热、酷热，西瓜作为解渴消暑的水果，自然受到了格外的关注，还记得小时候吃西瓜时，都要放入凉水中，冰镇一下，让西瓜更清凉，降温效果更好，感觉吃起来才过瘾。

现在生活条件好了，有了冰箱、冰柜这些电器，很多人为了贪凉，索性把西瓜冷藏、冷冻起来，虽然效果有了，但是对胃部刺激很大，容易引起脾胃损伤。

小时候常吃冷藏西瓜，温度降到大约是8-10℃，吃着很舒服，而冷冻后的西瓜，已经降到零下，肠胃最容易受到刺激。

二、不吃剩余西瓜

西瓜个头过于大的，可能一次性吃不完，很多人选择切一半留一半，细心的会覆盖一层保鲜膜，放在冰箱中冷藏，马虎的可能就直接放桌子上了，上午切的，晚上可以吃，但最好别留到第二天。

天气气温高后，适宜细菌繁殖，如果打开的时间过久，容易被细菌污染，而这种污染肉眼又无法看见，会导致肠道疾病，拉肚子、呕吐、恶心等。

三、饭前饭后不吃西瓜

饭前饭后吃西瓜，大量的西瓜汁会冲淡胃液，胃液也就是消化液，是消化食物的主要物质，饭前吃西瓜，西瓜会占据大量胃部空间，造成一种饱腹的状态，吃不下其它东西，营养摄入大打折扣，西瓜由大量的汁水组成，消耗快，很快就又饿了。

四、不宜大量吃西瓜

西瓜虽然是好东西，但是不宜多吃，物极必反的道理，大家应该懂的，西瓜作为天然的消暑饮品，优点多、益处多，但也别忽略一个重要问题，西瓜也叫寒瓜，性寒，适当吃清热解暑，止饿降温，多吃会引起消化不良或腹泻，尤其是有胃病的人群。

五、不吃腐烂西瓜

看见坏掉的西瓜舍不得吃，切掉坏掉的部分，继续开始吃，想发挥节约的优良传统，在这里显然不合适，西瓜腐烂了，内部也就变质了，味道有变化，这种情况下还继续吃，属于因小失大，太容易引起胃肠病而下痢。

尤其是一些老年人，腐烂的水果蔬菜，一直舍不得扔掉，总是喜欢切掉，认为很安全，其实大错特错，咱们年轻人要教会老年人吃，宁愿不吃西瓜，也别吃腐烂变质的西瓜。

吃西瓜应该选择成熟、新鲜的西瓜，选择个头适中的，尽量不留过夜 ，不放冰箱，为了家人的健康，一定要做到位。

禁止抄袭，我是食味菜谱，热爱美食，每日更新家常菜和面食的做法，关注我每天学习做菜，总会给你惊喜。

爱吃西瓜的亲人注意了：夏天西瓜好吃，但3类人要少吃或不吃

不吃西瓜怎么能叫做过夏天？对于很多人来说，西瓜是炎炎夏日里的降暑和续命神器，待在空调房里，一边玩着手机，一边吃着西瓜，是夏天里最让人感到幸福的一件事了。夏季吃点西瓜有好处，但提醒大家，不是所有人都很适合吃西瓜，以下几类人尽量要少吃或者不吃，以免带来 健康 隐患，快看看你在其中吗？希望没有你。

夏季吃西瓜，有什么好处和 健康 风险？

好处：

西瓜中含有较多的水分，在炎热的夏季，吃点西瓜可以补充水分， 缓解口渴 。中医人认为西瓜性味偏寒，还入心经、膀胱经，夏季适当吃点，有利于 降暑 。

西瓜中还有较多的胡萝卜素，对于保护 皮肤也 有好处，而胡萝卜素还会进一步转化成其他营养元素，这对于眼睛 健康 也有益处。

夏季人出汗多，水分盐分流失，容易增加缺钾风险，而西瓜中就含有较多的 钾 ，有利于预防。钾对于人的肌肉和神经 健康 有重要作用，进而对于放松肌肉和神经也有一定的好处。

不仅是西瓜的果肉，其实很多人不吃的 西瓜皮 和 西瓜籽 ，合理利用，对身体 健康 也有一定的好处，比如可以用来煮水喝。

风险：

夏季吃西瓜有一定的 健康 风险，多数是因为吃错了，或者储存错了。比如有的朋友吃了一个西瓜，但并没有感到吃饱了，于是觉得吃西瓜不会长胖，但其实吃得多了，就容易摄入较多的果糖，时间长了可能会长胖，肥胖会增加疾病风险。

还比如有的朋友买了西瓜当时没吃完，过了很久继续吃，这就很容易引来肠胃问题， “隔夜西瓜” 事件相信大家多多少少都有一定的了解。多人因吃了隔夜的冰西瓜导致 健康 出现问题，甚至威胁到了生命安全，这样的新闻并不少见。不过，大家也不必一刀切，其实这跟很多人错误使用冰箱有关，特别是将西瓜跟其他生食放在一起储存，就很容易 滋生细菌 ，而若能正确保存，其实是可以吃的。

建议：西瓜最好吃新鲜的，若放冰箱保存，时间不宜超过12小时。

夏天西瓜好吃，但不是人人都适合吃，对于以下3类人来说，尽量少吃或不吃：

(1) 肾功能不全的人

肾在人体内负责代谢，而它中含有丰富的水分，对于这类人来说，体内水分太多，会加重它的负担，排不出去，堆积在体内，就会引起水肿。而这类人本身就容易出现水肿，这样一来，只会加重不适，对肾脏更不利。

(2) 脾胃虚寒的人

上面已经提到了西瓜偏寒，对于这类人来说，若是经常吃，无异于寒上加寒。脾胃喜欢温暖，经常吃寒性食物，会降低它的功能，进而就会影响到吸收和消化。虚弱到一定程度时，可能跟脾胃相关的疾病就找来了，而中医上有“百病由脾胃衰而起”的说法，还可能会波及到其他部位，所以这类人还是少吃或不吃西瓜比较好，其他一些寒性水果也要少碰。

(3) 糖尿病人

西瓜中的糖分，对于普通人来说，正常吃影响不大，但对于糖尿病这类身体特殊的人来说，血糖已经超标了，西瓜的血糖指数比较高，若是再吃西瓜，血糖受到的影响会更大，容易上升，所以建议少吃或不吃。

关于西瓜，还有“一个西瓜=六碗米饭”的说法，是真的吗？

这个说法确实有一定的可信度，但要加上重量才好比较，一个8-10斤的西瓜跟一碗200克的米饭含有的热量差不多，在这种情况下，一个西瓜确实可以说相当于六碗米饭了。另外，西瓜中的糖多数是果糖，你吃的时候又不容易感到很饱，若是一下子吃太多，摄入的热量难免就比较高了。所以，对于一般人来说，建议大家吃西瓜的时间也要注意，不建议大家在饭前或饭后立马吃西瓜，西瓜好吃，但不要过量哦。

还有的人喜欢吃无籽的，但又听说这是因为被药物处理过了，里面有激素，又不敢吃了，这种说法又是真的吗？

假的。 其实这种西瓜是人工育种的三倍体西瓜，跟药物没啥关系，也并存在有害物质。

综上所述，夏天吃西瓜虽然正当时，吃西瓜也有一定的好处，但若吃不对也有风险，以上3类人要少吃或不吃，别为了一时的嘴馋，将 健康 置之身外，爱吃西瓜的朋友要注意了。关于上述两个西瓜的说法，大家也要理性看待。

吃西瓜还能减肥，是真的吗？如果吃错的话，会不会越来越胖呢？

大家好，很多人，都喜欢吃西瓜，尤其是现在到了炎热的夏季，要是，来上一块冰凉甘甜的西瓜，那一刻，一定会觉得人生的美食，莫过于此，但是由于西瓜很甜，很多人担心，吃多了会发胖，所以，就不敢吃，其实，西瓜，若是吃对了，不但能消暑降温，还有助于我们减肥，因为西瓜的单位热量，它很低，100克，只有25大卡。

比起像苹果，香蕉等水果的热量，都要低，同时，西瓜的水分含量高，可以帮助我们排出体内多余的水分，有利尿去水肿的作用，应该如何吃西瓜，才不会变胖？

第一个，我们要控制每天所吃西瓜的量，一般情况下，我们每个人每天吃西瓜最好不要超过一公斤，即使是代谢能力很不错的朋友，也最好控制在这个量以内，建议，买西瓜时买少一点，然后，回到家里切成小块，和家人一起分享，这样，就不会导致吃过多的西瓜。

第二个，西瓜易直接吃，不易榨汁，相比吃西瓜，更多人喜欢，方便又可口的西瓜汁，但是，西瓜本来就甜，若是榨成汁，一杯西瓜汁一般要好几块，西瓜含有的糖分，会更多，会导致我们血糖波动更加明显，能量摄入也更多，要是把果肉过滤掉了，营养价值，也就会降低。

第三个，最好不要晚上吃西瓜，很多人喜欢晚饭后来一块西瓜，但是，由于晚上人的活动量小，西瓜中的多余的糖分，就会转化成脂肪，然后，储存起来，人体，新合成的脂肪，它大多数都会储存在我们的腹部，长此以往，小肚腩就容易出现。

不管是吃西瓜还是其他的水果，想要的维持身材以及健康的身体，我们都要控制好量，注意方法，还有，要保持食物的多样性，不要，只吃单一的食物，还有，每天要坚持适量的运动。好了，今天的内容就分享到这里。