滋阴清热生津的食物有哪些,哪些食物可以养阴生津

都说夏季要养阳，很多人就会特别注意温阳，但我们每个人的体质不同，生活的环境、工作也不同，调理侧重的也会不同。

在炎热的夏季、若是出汗比较多，特别劳累，水分补充不足，就会耗气伤津，造成气阴两伤。

很多人平时工作忙碌，身体需要的休息睡眠不够，但为了健康，还是会坚持锻炼，尤其是夏季了，更是大量健身，觉得出越多汗越好，往往下班后，晚上九十点还在锻炼。

这种情况是现代最容易出现的气阴两伤。

炎热的夏季不适合吃滋腻温热的食物来滋补，即使要调补，也要选择清补的食物。

在夏季吃西瓜是最当季的，口感清甜，水分多，含有人体必需的氨基酸和多种维生素，既能补充水分，消暑解渴，又能供给营养，维持生理功能。

而在中医上，西瓜不同部位的功效是不同的。

西瓜的瓜肉是寒性的，去心肺热火，专清肺胃暑热。

西瓜子却是温性的，去心肺积水的。

西瓜外层青皮是清热止渴，白色内皮是利水消肿。

我们吃西瓜时，可以收集西瓜皮，用刮皮刀削下，洗净，晒干。名为西瓜青，也叫西瓜翠衣，是味中药。

西瓜翠衣夏日用来泡茶喝，有去心火，清解暑热，去风利湿的作用。外用还能治口舌生疮。

《丹溪心法》言：治口疮甚者，西瓜皮烧灰敷之。

在夏季暑热时，又气阴两伤了，身体疲倦少气，精神萎靡，小便短赤，汗多，口渴心烦时，可以用西瓜翠衣搭配西洋参泡茶。

西瓜翠衣，清热解暑，西洋参益气养阴，两者相互配合，清热解暑同时又能养气阴。

西洋参3克，西瓜翠衣10克，热水冲泡，闷30分钟后，当茶慢慢饮用就好。

西洋参是药食同源的，性甘凉，有补气养阴，清热生津的功效。用于气虚阴亏，肺虚久嗽，内热，虚热烦倦，消渴，咽干口渴等。

《医学衷中参西录》：西洋参，性凉而补，凡欲用人参而不受人参之温补者，皆可以此代之。

《本草从新》："补肺降火，生津液，除烦倦。虚而有火者相宜。"

《本草求原》："清肺肾，凉心脾以降火，消暑，解酒。"

西瓜翠衣用来泡茶最方便，而西瓜的白色果皮，拿来配菜最适宜。

西瓜白色内皮是利水消肿，水肿的人，用它来炖汤、煮水，甚至凉拌食用都很好。

阿古喜欢吃凉拌的，我们家就偶尔会切成薄片，加蒜末 一点生抽 醋 花椒油 凉拌，吃起来口感像黄瓜，但又有淡淡的西瓜清爽味。

若是炖汤，也可以搭配各种食材，比如鸡蛋 西红柿 豆腐 肉片等，都有消暑利尿作用。

《现代实用中药》上有治肾脏炎，水肿用西瓜皮加白茅根煮水喝的方子，还特意注明用西瓜翠衣是无效的，必须连白色果皮一起。

西瓜皮（须用连髓之厚皮，晒干者入药为佳，若中药店习用之"西瓜翠衣"则无着效；干者一两三钱，白茅根鲜者二两。水煎，一日三回分服。

对于急性尿道炎、膀胱炎、肾盂肾炎，适合生吃西瓜，并且可以用西瓜皮30～60克，煎煮喝，能减轻尿频、尿急、尿痛等症状。

西瓜虽然好吃，对身体益处也很多，但西瓜性寒，也是有很多情况是不适合吃的。

脾胃虚寒，寒湿重的人都不宜吃西瓜。

感冒初期吃西瓜会使感冒加重的。只有当感冒加重，出现高热、口渴、咽痛、尿黄赤等热症时，在正常用药的同时，可以适当吃些西瓜，有助于感冒的恢复。

糖尿病患者吃西瓜过量，会导致血糖升高、尿糖增多等症状，严重的还会出现酮症酸中毒昏迷反应。

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夏天最好吃的水果是西瓜，西瓜除了解暑之外还有什么作用？

炎炎夏季，西瓜成为最闪亮的“明星水果”，它在消暑解渴的同时，还对一些疾病有不错的辅助效果。西瓜的食疗保健作用：1、生津止渴，促进人体的新陈代谢：夏天吃西瓜，不但能开胃口、助消化，而且可以止干渴、去暑疾，促进人体的新陈代谢；2、降低血压：西瓜瓤汁中含有蛋白酶，可把不溶性蛋白质转变为可溶性蛋白质，所有的糖甙具有降低血压的作用；

　　3、治疗肾炎：食用西瓜对于肾炎有一定的疗效，对于肾炎引起的浮肿，饮用西瓜汁，可排除体内存积的水分，消除浮肿；4、防治尿道炎和膀胱炎等症：食用西瓜对于妇女尿道炎、膀胱炎等症有一定的辅助疗效；5、解酒：饮用西瓜汁可起到解醉酒的作用。

现介绍几个西瓜食疗方，仅供参考。1．高血压：鲜西瓜汁或瓜皮煮水，适量服用。西瓜皮10g，草决明10g，煎汤代茶。2．肾炎、水肿：西瓜皮40g，鲜白茅根60g，水煎，每日3次分服。3．糖尿病口渴：西瓜皮15g，冬瓜皮15g，天花粉12g熏水煎服。4．脱肛：西瓜皮50g?熏冰糖适量，水煎服。

　人们应根据自己的年龄、体质取舍，严重贫血者、肾虚多尿者、胃寒作呕者、脾虚腹泻者应当少吃或不吃西瓜。⑴用西瓜皮擦脸部皮肤，几分钟后，再用清水洗净，长期坚持，可使面部皮肤白皙细嫩。⑵用西瓜皮擦手、脚，可使皮肤有光泽。(3)西瓜补水爽肤

西瓜的功效与作用 解暑生津保持人体活力

西瓜作为夏季人们常吃的水果，有着非常强大的功效。多吃西瓜不仅能够缓解人身上的暑气，同时能够使人们的泌尿系统多运作，利尿。多排尿，则能够消肿，另外，多食西瓜能够使人们精神焕发，消除疲劳。西瓜最大的特点就是非常清爽，能够解渴，同时其味道较甜，又有很多的汁水，是夏天人们最爱吃的水果之一。西瓜中还富含丰富的营养元素。

西瓜最大的功效就是解暑生津，由于西瓜都口感极佳，汁水多的同时又非常脆，让人们在享受到甘甜味道的同时，也能享受到非常脆的口感。无论是直接吃还是榨汁，都能够帮助人们解暑，同时补充人体的水分。西瓜富含多种营养元素，包括葡萄糖、苹果酸以及维生素c等等，多吃能够缓解由于暑热给人们带来的烦躁。

同时若人们口中长得有许多白疮，多吃西瓜也能使症状有所缓解，在非常渴的时候，吃西瓜也能很好的解渴。夏天人们暑气重，容易上火，难以避免会出现咽喉肿痛的症状，此时吃西瓜能够缓解咽喉过肿的症状。西瓜还有一大特别的功效，那就是利尿。由于其水分极为丰富，因此多吃西瓜之后，人们的排尿量会显著增加，由此身体的胆色素便会随着尿的排出越来越少。若有便秘的人，此时大便一定十分畅通。还能排出一定的毒素，使身体免疫力有所增加。

在夏季容易发肿的人多吃西瓜，还能促进体内的盐分大量向外排泄，由此浮肿的情况便有所好转。尤其是腿部极易浮肿的人群，可多吃西瓜，其浮肿现象便会有所好转。高血压的人多吃西瓜能够使血压有所降低，尤其在夏天，多吃能有效的冲淡其浓稠的血液，使血压降低，西瓜除含有丰富的维生素之外，还有极多的钾元素。人们在夏季由于温度过高，会流许多汗，这时钾元素便会有所流失，吃西瓜补充钾元素之后，渐渐的人们的活力便有所回升。感兴趣的朋友还可以了解一下牛油果的功效与作用。