趁夏天实现水果自由腰痛的你还是小心为妙

期盼已久的夏天终于来了，各色水果肉眼可见的一天比一天便宜起来了，爱吃水果的人嗨爆了！但是，你以为夏天就可以实现水果自由了吗？腰痛的人还是得悠着点，别太放肆吃水果呀。

拿水果能当饭吃？小心吃出寒湿腰痛

水果酸甜可口，老少咸宜，不少人在家吃水果，上班带水果，冰箱里更是堆满了五花八门的水果，尤其减肥人群，甚至三餐都用水果来代替主食。可是这样真的好吗？听听中医怎么说吧！

《黄帝内经.素问.藏气法时论》说：“五谷为食，五果为助，五畜为益，五菜为充。气味合而服之，以补精益气。”一句话概括了健康的饮食结构：五谷主食不能省，水果只是辅助，水果比重太大甚至代替主食肯定是有害无益的。

中医总强调“忌生冷”，何谓生冷？一般认为瓜果都是生冷之物，久食、多食生冷之物，无疑是引寒邪和湿邪入体，脾胃不得不调动大量阳气去运化寒湿，甚至要搬救兵，让机体阳气之根——肾阳来帮忙，久而久之，体内源源不断地积聚寒湿，必然损伤脾阳、肾阳，“一阳弱而百病生”，导致大便溏稀、手脚冰冷、皮肤湿疹、周身酸懒、关节酸痛，寒湿腰痛就是很典型的症状，遇冷加重，遇暖才得缓解。

这几种水果太寒凉

我国古代医学家将中药划分为四性、五味，水果虽然多为生冷之物，但也分寒、热、温、凉四性，所以寒湿腰痛的人注意了！以下四种水果太过寒凉，千万别贪多。

1、西瓜

西瓜人称“天生白虎汤”，李时珍认为西瓜属于生冷食物，有伤脾助湿的危害。本来西瓜已经是寒性水果了，很多人夏天又偏偏喜欢吃冰镇西瓜，这可真是寒湿两大邪气的“好帮手”啊！西瓜清热解暑不假，少吃几块就行了，女性生理期更是碰都不要碰，不然很容易不舒服。

2、山竹

“山竹贵为水果皇后，冬天要好几十元一斤，夏天十几块钱就可以拿下，兄弟姐妹们快冲啊！”慢着，山竹性至寒，体质虚寒的你，忘了腰痛发作的时候多难受了？

3、香蕉

香蕉为什么有通便的功效呢？就是因为它的寒性，特别是体内湿气重的人，吃多了香蕉就会大便溏稀，所以体质虚寒、总是腰痛缠身的人，一定要少吃这种大寒之物。

4、柿子

柿子味甘、涩，性寒，《本草纲目》记载：“其味甘而气平，性涩而能收。”吃柿子会加重体内的湿气和寒气，寒邪导致收引，筋脉挛急，关节屈伸不利，因此，有寒湿腰痛的人最好少吃柿子。

挡不住水果诱惑，寒湿腰痛怎么破

好不容易实现了经济上的水果自由，却因为寒湿而变得更加不自由，着实有点悲催。若挡不住水果诱惑，寒湿腰痛要怎么破？

1、寒热搭配吃水果

“一时吃瓜一时爽，一直吃瓜一直爽”，除了西瓜，山竹更是戒不掉的瘾，这说的是你吗？实在忍不住吃了寒性水果，那就搭配点热性水果，比如荔枝、桂圆、榴莲，水果界可是把山竹和榴莲称作“夫妻果”，天生一对呢。

2、烹饪多用阳性调料

生姜、大葱、花椒、胡椒、大料（八角）、香菜籽粉等温性或热性的调味料，可以中和水果带来的寒湿，温肾散寒，助阳止痛，对寒湿腰痛的人很友好，做菜时可以多用一些，日常姜枣茶也可以喝起来。

3、勤晒太阳多运动

夏天大家都忙着防晒，但体质虚寒的人恰恰需要多晒太阳，趁日照不太强烈的时候晒一晒，可以收到温补阳气的效果。早晚不太热的时候也可以做做运动，同样可以生发阳气，对缓解寒湿腰痛很有好处。

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