吃了东西就犯困是什么原因,吃完饭后犯困怎么回事

据阿根廷布宜诺斯艾利斯经济新闻网12月6日报道，进食后感到困倦或疲惫是很常见的。这可以解释为，在那一刻，身体所有的能量都“投入”在消化过程中，短时间内感到有点昏昏欲睡非常正常。

报道称，另一个简单的解释是，有些人有午睡的习惯，这会让他们自然而然地倾向于在饭后休息。

然而报道指出，事实是，有些食物似乎比其他食物更容易让人感到疲劳。研究人员分析了这一现象，并在科学期刊上发表了他们的结论。

报道称，显然，导致饭后瞌睡的因素之一是血清素的产生，人在进食时这种物质会增加分泌。尽管这种现象在摄入任何食物时都会发生，但在吃某些食物时会因各种原因而增加其分泌强度。研究人员指出，富含碳水化合物和蛋白质的食物就是这种情况。

研究指出，血清素在调节情绪和睡眠周期中扮演着重要作用（例如，低血清素水平显然与抑郁症有关）。尽管如此，等式中还缺少另一种物质，它负责碳水化合物和蛋白质的摄入：色氨酸。它是一种氨基酸，在蛋白质的生成、维生素B3的形成以及肌肉、酶和神经递质的维持中起着重要作用。此外，它还能促进血清素和褪黑激素的释放，后者是另一种与睡眠调节有关的激素。

研究发现，色氨酸大量存在于许多富含蛋白质的食物中，例如鲑鱼、鸡肉、鸡蛋、菠菜、坚果、牛奶、大豆、奶酪等。

据报道，与此同时，尽管富含碳水化合物的食物不一定含有大量色氨酸，但它们具有帮助身体通过复杂机制吸收色氨酸的特殊性。

具体来说，研究人员发现碳水化合物是一种快速释放的能量来源，会导致身体分泌胰岛素进行处理。反过来，胰岛素会导致其他血浆氨基酸水平降低，从而与血脑屏障（“过滤”到达大脑的血液的屏障，防止有害物质进入大脑）中的色氨酸竞争。

报道称，以这种方式，当摄入碳水化合物时，到达大脑的色氨酸水平会更高；一旦进入大脑，色氨酸就会触发血清素的释放，因此在摄入这些食物后通常会出现困倦的感觉。

因此，根据大多数专家最近提出的建议，如果想避免饭后瞌睡的感觉，可以减少碳水化合物的摄入量，但为了健康，不应停止食用这些必需营养素。（编译/韩超）

来源：参考消息网

人为什么吃饱了就困呀？

吃饱后，食物在胃内充盈，大部血液供应胃，使大脑血供不足，导致缺氧，就会犯困。

当吃饱的时候，大脑视丘下面有一种食欲素，神经细胞。它能产生一种食欲素的蛋白调节胃口，并能使大脑保持清醒。如果它出现了紊乱，就产生嗜睡症。

饭后犯困和人体消化的规律有关，当我们摄入食物之后，胃肠道开始消化食物，血液就会集中到胃肠道来，集中力量消化食物吸收营养物质，脑部的供血就会随之减少，所以饭后会觉得困倦是属于正常现象。

如果经常饭后犯困，吃完就全身疲累，可能是身体发出的报警信号。它在警告你，目前的饮食结构不够健康，很可能会导致患糖尿病。

扩展资料：

吃饱犯困的征兆：

如果经常饭后犯困，吃完就全身疲累，可能是身体发出的报警信号。它在警告你，目前的饮食结构不够健康，可能会导致患糖尿病。

碳水化合物摄入之后，会分解为葡萄糖进入血流变成血糖，构成身体的主要能量来源。随后，胰腺会释放胰岛素，帮助细胞利用葡萄糖。而细胞内的胰岛素受体则会允许葡萄糖进入，作为能量储存或者立即使用。

日常饮食中，一次摄入太多的白糖、白面粉和甜饮料等简单碳水化合物，容易导致血糖突然升高，使得细胞胰岛素受体停止接收胰岛素，过量的葡萄糖堆积在血液里。

与此同时，胰腺则“努力”产生更多的胰岛素。如此恶性循环，使得人体器官负担过重，得不到休息，出现昏昏欲睡、疲劳透支等感觉。长此以往，发生慢性胰岛素抵抗。

因此建议选择更复杂一些的碳水化合物，比如，大麦、燕麦、藜麦、小麦、糙米等全谷食物、各种蔬菜和水果。

这些食物需要更长时间才能消化，使血糖平稳上升。此外，饭后不应该立即坐在沙发上，而要适当活动，比如，散步15分钟、洗碗或拖地等，帮助身体更快更有效地处理刚刚摄入的大量葡萄糖。

参考资料来源：人民网—吃饱就困或是糖尿病征兆 谨记预防3妙招

参考资料来源：百度百科—饭后困倦

人在吃饱之后会犯困，如何从医学的角度解释这一现象？

吃饱想睡觉是很多人都是会发生的一种正常现象，不要担心。从医学上而言是由于进餐后肠胃主题活动增强了，必须更多的是血液来参加消化作用，那样会造成血液分配重新调节，分配到消化系统软件的血液增加了，而分配到人的大脑系统软件的血液量少了，就很有可能发生脑供血不足氧气不足犯困想睡觉的状况。

是的，人吃饱饭了也累了，是我切身体会，每当我吃饱饭时，我双眼就挣不开的，便是困，想睡觉，有时候糊涂一会，就清醒了，我觉得人们在吃饱饭了，那胃的人体器官已经消化，已经运行，所有血液引入到食欲，让胃好好地消化，这也是很正常的。一般来说，通常情况下吃完饭就想睡觉是身体的自然反应。由于与睡觉有关的交感神经会在用餐以后激动，以促进胃肠蠕动协助食材正常的的消化，

而交感神经在推动消化的与此同时还会导致身体要想入睡。尤其是中午吃完饭这种感觉更显著。用餐以后，以便开展常规的消化消化吸收身体需要将很多的血液流入消化系统软件，提高消化系统软件的消化作用。而人体的相对性头顶部、心室等部件的供血条便会降低在，这个时候身体就非常容易发生想睡觉的状况。

但是，这类观点现阶段并没被专家确认，仅仅日常生活大家广泛见解。从医学上而言是由于进餐后肠胃主题活动增强了，必须更多的是血液来参加消化作用。那样会造成血液分配再次调节，分配到消化系统软件的血液增加了，而分配到人的大脑系统软件的血液量少了，就很有可能发生脑供血不足氧气不足犯困想睡觉的状况，提议大伙儿用餐不必饱餐，餐后适度歇息，如何才能确保你胃肠是身心健康。