宁可大口吃肉也别碰这4种食物看似低脂却是隐形糖大户

女人爱美是天性，每个爱美的女人一生都在为好身材而奋斗着。对此，我深信不疑！但是要想拥有好的身材，除了要坚持运动，还要有合理的饮食。记住是合理的饮食，而不是节食哦！

很多人认为所谓合理的饮食，就是要吃一些低脂的食物，并且还要保持摄入的热量比消耗的热量少。没错，的确是这样的。只不过，有很多食物仅仅只是看似低脂而已。

所以，很多朋友就按照自己认为的低脂吃法来吃。到头来，却依然是蹭蹭蹭的长肉。其实你忽略了一点：有一些看似低脂的食物，其实是“隐形糖”大户，热量高得很。

今天，老于就为大家总结了4种，希望对大家能有所帮助：

常听一些朋友说，太胖了，晚上不吃饭了，吃水果吧！与其是这样，还不如正儿八经的吃饭，大口的吃肉呢。因为，很多水果都是含糖量的大户，热量其实高得很！

比如，葡萄，冬枣，桃子，西瓜，甜瓜，哈密瓜，榴莲，山竹，等等。这些水果所含的糖分都很高，而这些糖分会转化成热量，从而影响我们的减肥。

中等个大小的冬枣，100克大约只有6颗，而这6颗就能产生113千卡的热量。你可以想一下，你一次性能吃多少颗冬枣呢？6颗可能仅够塞牙缝的。

但如果是吃100克的猪肉，肯定满足感要比吃6颗冬枣更为实际一些，而100克的猪肉的热量大概是140千卡左右。像榴莲等水果，含糖量和热量更高。所以，相比之下，靠吃水果减肥，真的不如大口吃肉呢！

不过，对于水果我们也是要区分的。像黄瓜，西红柿等此类水果，就要比以上的水果含糖量低。每100克黄瓜的含糖量大约是1.5克，每100克西红柿的含糖量是2克左右。所以，这些水果才是真正的低糖，低热量的水果。

二，甜菜。

甜菜可以生吃，所以它成为了很多减脂餐中的座上宾。拌个蔬菜沙拉，做个榨甜菜汁，等等各种吃法，都是非常美味的。

原本以为作为蔬菜来说，甜菜是很低脂的，但我们却忽略了甜菜的糖分含量。它的糖分含量非常高，能够达到每100克19%——20%。并且，它所含的糖分种类也是非常高的。

所以，千万不要习惯性地认为甜菜是蔬菜，热量就一定会低。别忘了，它的含糖量是很高的，同样也会影响我们减肥的哦！

三，凉拌菜。

凉拌菜是夏天里最常见的，也是减肥期间最常吃的。没经过食用油烹炒的菜，低脂又清淡，热量的确不高。但是我想问一下，你们在做凉拌菜的时候，都加什么调料呢？

凉拌菜要想鲜美好吃，一定要放点白糖进行提鲜。这样一来，糖分自然而然地就高了，热量也就隐形的高了。即使不用白糖提鲜，我们所用的糖醋汁，也是含糖量极高的，甚至比我们放白糖还要高。

所以，一道原本低脂的凉拌菜，就成了隐形的含糖量大户。忍着品尝美食的痛苦只吃蔬菜，其实真不如放开了吃一顿呢。

不知从何时起，无糖饮料打着“0糖”，“0卡”，“脂”的旗号，成为了炙手可热的热销产品。一时间，不管是胖子还是瘦子，都谜一般的热衷于这种饮料。但是，无糖饮料真的不含糖吗？

其实并非如此！无糖饮料并不是不含糖的！它虽然用了代糖来代替蔗糖，实现了“0糖”，“0卡”，“脂”的目的，但却为了口味好，还会添加一些别的糖类添加剂。

只不过，按照规定来说，每100克的饮料中，如果含糖量小于或等于0.5克，商家就可以标注为无糖饮料了。

其实，这个含糖量是很低的。但问题是，我们认为它是无糖的，就开始肆无忌惮地喝了。这样一来，原本的“无糖”，就变成了高糖。而无糖饮料的价值，就不存在了。

朋友们，你们还知道哪些食物是“隐形糖大户”呢？欢迎大家在评论区留言！谢谢观看！

这些食物虽然不甜，却是隐形的升糖王？

对于糖尿病想必大家已经非常熟悉了，在近几年患有糖尿病的人群越来越多，很多人都觉得糖尿病是因为在生活中吃了太多甜的食物而引起的

所以很多人呢为了控制血糖就很少吃这种高甜的食物，但是呢，有一些食物虽然不甜却是隐形的收藏王难怪你及时控制了饮食，血糖也没有降下来，今天我们就来一起看一下。

它虽吃着不甜，却是天然升糖王，若你爱吃，难怪血糖一直居高不下

大米粥

在生活中，很多人都会经常熬制一些粥类的食物，可以帮助暖胃，还可以帮助增加食欲，味道又非常的清淡，所以也是很多人都比较喜欢的。但是呢，对于体内血糖偏高的人群而言，对于大米粥尽量还是少喝吧

先说他味道并不是很甜，但是呢它的淀粉是比较多的，进入到人体之后会第一时间转化成葡萄糖，导致体内的血糖急剧升高，所以说会容易出现高血糖的问题。

啤酒

现在任何场合都离不开酒的助兴，不管是啤酒还是白酒，很多人都非常喜欢喝，而且不管男生还是女生都没有任何忌口的，但是呢升糖指数却是很高的

所以说对于正在控制血糖的人群而言，一定要把它拉入黑名单，不然的话就会容易导致体内的血糖急剧升高，如果不加以控制，很有可能就很容易形成糖尿病。

猪肝

猪肝是非常不错的一种食物，它含有的铁元素比较多，所以对于体内缺血的人群而言，经常吃一点猪肝是可以起到补血的作用，但是如果血糖量已经超标了，那么尽量还是不要吃了

因为猪肝中含有大量的脂肪，会容易影响到肠胃的消化和吸收，并且摄入的脂肪过多，在体内没有办法转化和消耗的话，就会容易生成葡萄糖，从而堆积在人体内，导致血糖升高。

土豆

对于土豆是非常常见的一种食材了，土豆的作用可是非常的大，功能也非常的多，不管是炖汤还是用来炒菜，又或者是做薯条，味道都非常的不错，但是土豆中的淀粉真的是超级多，

一般都建议正在减肥中的人群吃了土豆之后就不要再吃主食了，大量的淀粉进入到人体之后很容易被消化和吸收，而且也会容易生成葡萄糖，导致血糖含量迅速超标，所以说即使再喜欢吃土豆，管住嘴。

所以不要再认为只有一些高糖的食物才会引起体内的血糖升高了，在生活中有一些隐形的饭菜也会容易导致葡萄糖滋生的呢，所以一定要注意喽。

女性瘦不下来，或许与哪些含“隐形糖”的食物有关？

众所周知，在减肥的时候要控制糖，糖的卡路里很高，跟高胆固醇、高脂肪一样，吃太多的糖很容易导致血糖升高，从而促使胰岛素的分泌，这种物质会让脂肪很难被消化，也会让女人的皮肤变得衰老。因此，只要是懂得节食的女人，都会自觉的控制自己的糖分，可是在生活中，却有许多隐形的糖分存在，有的人甚至连自己都不知道。

面包和糕点里面的糖分含量都很高，特别是在现代的面包店里面，更是如此，在烘烤的时候，会将糖和糖混合在一起，让酵母的发酵变得更加的美丽，但是，他们却不知道，这里面的糖，都是由淀粉、糖、麦芽糖组成的，长期服用下去，根本就不可能瘦下来。

大多数人喝汽水，都不会觉得甜味，只会觉得汽水里有一种无形的糖分，虽然不一定会觉得甜，但也不是没有糖。而大多数的汽水，一瓶500 ml，一次喝下去，就会超过10克的糖分。

谷物是一种粗粮，如果是一种不加蔗糖的谷物，或者是清楚的标明是不含糖的谷物，那么这种谷物就会对身体的健康有益。而且还可以帮你减轻体重。不过，如果你想要买一种不含蔗糖的燕麦，那就是在里面加入了麦芽糖，因为麦芽糖的味道比蔗糖要淡，但也比蔗糖要高。因此，如果你经常吃一些燕麦，或者是燕麦粥，都没有任何的效果。而且，他们也会吃更多的糖分。

在平时，大家都喜欢吃老干妈、沙拉酱、豆瓣酱之类的东西，来提升自己的口味，但是大部分人都会认为，这些东西要么是辛辣的，要么是咸的，根本就不会有甜味。不过这种调味品里面也有很多的白糖，可以起到提味的效果。因此，这些高热量，高脂肪的隐形糖分，都会被人忽视。

各种水果、坚果都是含糖的，但在烹调的时候，经过了油炸和脱水，里面的糖份就会变得很高。因为在风干的时候，会失去水分，将糖完全保留，这样可以更好的延长其保质期，并且保留原有的味道。因此，这种干果的含糖量比一般的水果高出4倍，因此，我们也不能忽视这种隐形糖。