这些让你越吃越胖的食物你中了几招英文「这些让你越吃越胖的食物你中了几招」

hi、我是恩典

很多胖友都知道，想要瘦就一定要控制饮食，可明明已经很努力迈开了腿，管住了嘴，已经尽量不吃甜食，不碰油炸食物，不吃为什么体重还是下不来，很是苦恼，甚至苦恼到开始怀疑人生，但有可能是你碰到食物雷区，却不自知。

除了上面的食物之外，对于那些让你越吃越胖的食物，你究竟中了几招？

一、水果

很多胖友觉得，减肥期间既然主食量控制了，那就要多吃蔬菜和水果，水果营养丰富，代替主食可以说是一举两得了，但是在这里也要警告大家一下，减肥期间并不是什么水果都可以肆无忌惮的随便吃的，虽然水果大多热量很低，但其中也有很多高热量，高糖分的“减肥杀手”，吃了反而更容易导致发胖。比如：西瓜、芒果，荔枝，龙眼、牛油果等，特别是榴莲，被誉为水果之王，虽营养丰富，热量却超高，一小块榴莲所产生的热量相当于两三碗米饭的热量，是不折不扣的增肥食物，对于一些低热量的水果，如苹果，橘子等每天最多2--3个就可以了

二、坚果类

坚果类的食物并非是好的减肥食品，对于用坚果来减肥的说法，我们只能是笑笑，坚果类食物的脂肪含量非常相对较高，如果上午茶和下午茶时间准备用坚果来充饥的话，建议控制在5--10枚就可以了，过食只会导致越来越胖。

三、各类饼干

闲暇时刻，很多人喜欢选择饼干来缓解无聊，而一旦吃上了，就很难停下来，在一般的饼干中，每十个饼干就会含有约200卡的热量。有的椒盐饼干，加上不少的盐分，因身体摄入过多的钠，还容易引起身体浮肿

四、粉丝、凉面、玉米

粉丝富含淀粉，过多粉丝食入会造成血糖值的急剧升高和脂肪的堆积，所以不要被食物的外表所蒙蔽，它只是换了一种形式，但它依然是会让你疯狂长肉的增肥食物

凉面吃起来清爽可口，常常被当作低热量食物，可事实是，凉面的热量并不低，面条本身仍属于淀粉类，加上酱料，大太多食入会导致热量过高，从营养的角度来考虑，因配菜较少，凉面不适合做为一餐，如果食用应增加配菜量

玉米的主要成分还是淀粉，应该归于主食类，很多人认为玉米是蔬菜，可以多吃，事实是，玉米和地瓜一样必须与平日吃的米饭做代换。如果把玉米当蔬菜一样吃，只会让你越胖不瘦

五、大份蔬菜沙拉加上低脂调味品

选择低脂调味品的蔬菜沙拉当午餐，虽然沙拉富含膳食纤维，视觉上看起来也很多，但因为蛋白质含量与脂肪含量较低，并不耐饿，对于控制食欲反而不利

六、全麦面包

全麦的确是优质的减肥食物，但不是所有的市售全麦面包都能减肥。很多商家为了改良全麦面包的口感，往往添加了大量的白面粉、糖和油脂等，导致面包热量过高，而成为增肥食物，

所以一定要挑选那些原料只是全麦面粉并且没有任何添加剂的全麦面包。

七、火锅

火锅的热量较高，据分析，市售的火锅中以麻辣火锅的热量最为客观，吃一餐下来的热量约2000大卡，相对于一个成人一天的热量，如果加上蘸酱（常用蘸酱为芝麻酱，沙茶酱等。沙茶酱的热量是每一大勺为108大卡），热量更为可观，如果蘸酱中的盐分偏高，还容易导致水肿，所以，减肥期间最好不要食用。

看完文章大家可以发现，减肥时还是用低热量低糖分，具有很强饱腹感的食物，以上七种常见的食物有着很强的增肥风险，一定要谨慎选择哦。

当然，减肥的终极法宝还是，能少吃就少吃！能不吃还是别吃啦！

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哪些食物，容易越吃越胖？正在减肥的人，尽快列入“黑名单”

“以瘦为美”的观念，早已深入人心。不管你愿不愿意承认，身材好，总是能得到更多认可，身材不好，反而会遭到异样的眼光，甚至打击自尊心。

正因如此，市面上出现了各种各样的减肥食物，有些食物的确能够帮助瘦身，但是有些食物，却容易越吃越胖，希望你能擦亮眼睛。

哪些食物，容易越吃越胖？正在减肥的人，尽快列入“黑名单”

第一、粗粮饼干

超市中的粗粮饼干，号称含有大量膳食纤维，是很多人早餐的必备之选，粗粮饼干确实含有很多膳食纤维，但含油量和含糖量非常高。

无油无糖的粗粮饼干，口感非常差，我们吃到口感酥脆，味道浓郁的粗粮饼干其含奶油非常高，只会让身材越来越胖。

第二、果蔬脆片

水果和蔬菜热量普遍偏低，膳食纤维维生素，矿物质含量非常丰富，比较适合减肥人群吃。

正因如此，市面上出现了很多打着减肥“幌子”在售卖的果蔬脆片，看上去好像很 健康 ，但实则并非如此。

果蔬脆片想要保证香脆的口感，需要经过油炸脱水保证食物的味道，就需要加入油盐糖等调味品。

少部分冻干蔬果干成本高价格贵，大部分的果蔬脆片都是高热量的食物，如果你在减肥期间一定要正确对待。

第三、坚果饮料

市面上的核桃奶，花生奶，杏仁奶等饮料越来越多，商家为了面对竞争压力，也是宣称能够补脑，提高身体免疫力等。

但这样的说法就有点夸张。看上去 健康 的坚果饮料，不仅增加了脂肪含量，还有很多糖分经常吃，更容易导致身材越来越胖。

第四、花式燕麦

燕麦虽然减肥，但不是所有的燕麦都能帮助减肥，最具有代表性的就是花式燕麦，其中含有坚果和水果干。

水果干经过油炸脱水热量直线飙升，为了保证口感，花式燕麦中还添加了大量白砂糖，不信你可以仔细观察配料。

所以，想要通过燕麦减肥的人一定要看清楚配料表选择，只有燕麦一种配料的产品，膳食纤维更高，口感比较差，但有助于减肥。

第四、乳酸菌饮料

被称为饮料，而不是奶制品很简单，因为含奶量实在太低，只能被称为饮料而不是奶制品。

市面上还会有号称“零脂肪”的乳酸菌饮料，看上去很减肥，但实则含糖量非常高，并且含有大量添加剂、防腐剂，会导致身材越来越胖。

提醒大家：无蔗糖 无糖，非油炸 无油；无油 无糖；无糖 无油，这都是常规套路！

第五、含糖茶饮料

茶是一种 健康 的饮品，无论是红茶，绿茶，乌龙茶，花茶都有助于补充水分，还能帮助减脂瘦身。

但是含糖的茶饮料就是另一种选择，比如超市经常买到的各种红茶绿茶饮料，其含糖量在4%~10%左右。

一瓶500毫升的茶饮料进入肚子等于喝下去了，20~50克糖，一个人一天的糖分摄入量已经超标了。

第六、鸡爪

鸡爪看上去没有什么肉，但其实热量是非常高的，新鲜鸡爪的热量为215大卡/100g，热量主要来自于脂肪和蛋白质，看上去好像还能接受！

我们经常吃到的是糟卤鸡爪、泡椒鸡爪，还是红烧鸡爪，都是高油、高盐的食物，而且啃起来都是3只起步，摄入的热量比同等分量的鸡胸肉高2倍以上！

如果你正在减肥期间，吃上3只鸡爪，可能需要慢走4个小时才能将热量彻底消耗掉，如果正在减肥期间还是管住嘴巴。

第七、千岛酱

减肥期间很多人喜欢吃沙拉，认为沙拉酱清淡 健康 低卡减肥，吃沙拉酱的人往往摄入的热量并不低，而且会导致身材越来越胖。

比如很多人爱吃的千岛酱，100克的千岛酱中含有475大卡的热量，脂肪含量约46克，所以千岛酱等于“喝油”。

大家总觉得沙拉的热量低，吃起来肆无忌惮，不知不觉就会导致身材越来越胖，希望大家一定要认准食物的热量。

第八、火锅牛肉丸

减肥中比较推荐的肉类，口味最好的应该是牛肉，但有些人喜欢吃牛肉丸子，感觉更加美味，尤其是吃火锅时必点撒尿牛丸。

事实上，新鲜的牛肉和牛肉丸子根本不是一回事，牛肉丸子中并没有带的牛肉，更多的是脂肪，明胶，淀粉和食用色素。

正因为你觉得牛肉丸热量不高，吃起来肆无忌惮才会让你越来越胖，所以火锅牛肉丸并不是减肥期间的最佳选择，希望你能正确对待。

减肥期间，必备三种食材，让你越来越瘦！

1、西兰花

西兰花的热量算不上蔬菜最低的，但绝对不是最高的，含丰富膳食纤维饱腹感强，其中的蛋白质远远超于其他蔬菜，并且含有丰富维生素C。

西兰花是一种方便储存，又方便烹饪的食材，是家具必备减肥食材，减少脂肪残留。

2、鸡蛋

在健身的人群中总会流传着一句话，为了增强肌肉含量，一天要多吃20个鸡蛋。减肥中我们不建议大家疯狂吃鸡蛋，但是适量吃鸡蛋是靠谱的选择。

一个鸡蛋重约50克，含蛋白质7-8克，蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸收，利用率高达98%以上，是减肥中最好的蛋白质摄取来源，没有之一。

鸡蛋烹饪便捷，价格便宜容易保存，味道好，实在不能错过，如果你正在减肥期间，不妨每天吃两个鸡蛋。

3、鸡胸肉

如果你还没有开始吃鸡胸肉，说明你并没有认真减肥，鸡胸肉可以算是最佳的减肥肉类选择。

鸡胸肉无皮，所以脂肪含量在所有肌肉中，最低每100克鸡胸肉仅含有1十八大卡热量是肥猪肉的1/8，蛋白质含量却在24.6克左右。

无论是减肥还是健身的人，每天大量吃鸡胸肉是非常好的选择，这也是最实惠的选择，让你更好的减脂瘦身。

越吃越胖的四种食物是什么？

1、馒头

自古“南米饭，北馒头”这一个观点，意思是南方人的正餐挑选更喜欢吃米饭，北方人更喜欢吃馒头。尤其是馒头，在大家的眼里馒头的热量是十分低的，但实际上它的内部热能十分高，尽管个子并不大。

假如你餐餐吃白馒头，时间一长你的身型显然会越发肥胖，假如你如今正处在瘦身减肥过程中，正餐的选择上尽可能不可以吃馒头。

2、肉包

如今市场上有很多的饮食店，在其中卖的肉包子是很多女生最喜欢吃的早点之一，尤其是小笼包，小小玲珑可爱。可是小笼包的包馅大多数选用的是猪肉制造，而我们知道猪肉中的脂肪率一般 是比较多的，假如一餐吃两三个小笼包便会摄取过多的脂质，时间一长身体上的赘肉会不停往上长。

3、蛋炒饭

蛋炒饭的做法也简易，味儿又美味，可是这种食品非常容易长肉，由于蛋炒饭在烹调的全过程中最先要倒进很多食用油，这就提升了食物里的脂肪率。

假如蛋炒饭吃得过多，会致使身体吸附过多的脂质和油脂，在这儿建议大伙儿在做蛋炒饭的情况下要尽量避免放油，多放些绿色营养的蔬菜。

4、凉拌面

如今室内外的气温越发高，致使很多人用餐的情况下没有什么食欲，因此很多人到酷热的下午出门吃一份凉拌面，很多人会感觉凉面的热量总比米饭要低一点。

可是结果是错误的，均值每100克的凉拌面中热能包括170千卡，仅仅吃一份凉拌面，等同于大家吃了三大碗米饭，吃得过多会致使营养摄取不平衡，乃至会让身型走形变胖。