一个榴莲的营养相当于一只鸡「1个榴莲顶3只鸡爱吃榴莲的人身体得到了什么是好是坏」

姐，你是不是又买榴莲了？还没进屋，刚出电梯就闻到榴莲味了，小星一脸嫌弃地说道。

又馋了，所以忍不住就买了？小星姐姐笑嘻嘻的回复。

这么臭，也不知道你怎么就爱不释口？

你不懂，榴莲闻起来臭吃起来香，而且，经常吃榴莲还能给身体带来好处，有没有听过一句话：“1个榴莲顶3只鸡”。

你这是从哪听来的，是什么意思？

简单来说，就是说榴莲营养价值高，多吃有利于调补身体。营养比三只鸡还要多，滋补的价值也是比三只鸡还要有用，作为水果之王，榴莲含有的营养确实比较丰富，说能抵得过三只鸡，确实会有点夸张，但不可否认，适度食用是有好处的。

小星：再好我也不吃，太臭了，实在下不了口。

为什么榴莲会散发臭味？

主要是榴莲的生长基因中，有一种物质，导致榴莲变臭，这种物质就是硫化物，当榴莲成熟之后，这种硫化物会被激活，榴莲也就会散发出臭味。

但其实榴莲当中也含有一些可以散发香气的物质，比如说二烯丙基三硫醚、二烯丙基四硫醚，不巧的是这些物质在与硫化物碰面后，会被臭味掩盖，只有吃的时候，才能体会到榴莲的香气，这也是为啥有人吃了之后，就不觉得榴莲臭的原因。

那为啥有的人可以忍受，有的人却不能忍受？

那就是是人与人之间的嗅觉和味觉灵敏度不同了，有的人天生嗅觉和味觉就比较敏感，对于气味也就会特别的灵敏，尤其是一些特殊性的气味。

他们不仅仅是忍受不了榴莲的气味，还有香菜、臭豆腐、香椿，这些含有硫化物的食物，都会不能忍受，再美味他们也享受不了。

只怪嗅觉过于灵敏，又或者说人体接受到的刺激程度不同，所以，才会产生有人可以接受榴莲，并且喜爱吃，有人却难以入口的原因。

经常吃榴莲，身体能收获到什么？

免疫力得到提升

榴莲中含有的营养，确实足够丰富，而且，很多营养元素都是人体必需的，就比如说酸性氨基酸、谷氨酸，这两种元素，对于代谢蛋白质有着重要作用。

而蛋白质是免疫球蛋白必需的一种成分，有了它的存在，免疫蛋白才能更多的生成，活性也会比较高，而免疫球蛋白的数量越多，活性越强，免疫力才会更加的强大。

补充叶酸

对于正在备孕，或者已经怀孕，还有一些40岁以后的女性，适当多补充榴莲，有助于补充叶酸。榴莲中的叶酸含量，100克中可达到116.9毫克，对于正在备孕的人来说，每天补充叶酸量400毫克是最合理的，也就意味着备孕女性适量补充榴莲就可满足需求。

很多备孕或怀孕中的女性，大多都是靠药补来补充叶酸，其实，有的时候偶尔靠食补也是可以的。

有助于散寒

夏季，吃榴莲的人比较多，其中一个原因就是榴莲属与热性水果，而夏天气温高，很多人都容易贪凉，也就可能会导致体内的寒气过重。

体内寒气过重，容易损伤阳气，还可能会让女性出现痛经问题，若是能适当吃点榴莲，可帮助散去体内一部分寒气，也就不会过多损耗阳气，而且，榴莲还有温经通脉之效，可能也就不会让女性出现痛经问题。

榴莲再好，4类人也是要管住嘴。

热性体质别吃榴莲，榴莲本身就是热性水果，对于体质偏热的人来说，过多摄入榴莲，只会是热上加热，内火也就会比较旺盛，还可能会影响到气机运行，从而损伤到脏腑健康。

三高或肥胖者不要吃，榴莲营养含量丰富，却也存在一个问题，就是热量太高，100克当中至少含有27克油脂。

对于本身就患有三高或肥胖人群，过多摄入，只会增加体内脂肪，也就会不利于血管健康，可能会越吃越胖，三高水平也不会很稳定，不利于心血管的发展。

另外，对于糖尿病患者来说，榴莲不仅热量高，含糖量也很高，也就是说糖尿病患者可能面临着双重危机，所以说一定得管住嘴，若是馋了，则要限制摄入量。

酗酒之人不吃榴莲，如果只是少量饮酒，或者只是少量吃榴莲，影响并不算太大。但若是长期酗酒，是不建议吃榴莲的，只因榴莲中的菌素会影响肝脏代谢乙醛，这样的话，就可能导致乙醛大量堆积在肝脏，长此以往，肝脏也就会容易出现问题。

肾脏功能不全的人不吃，榴莲中钾元素含量多，对于一般的肾病患者，为保证电解质平衡，需要补充含钾量多的食物，来调节一下。

可是，对于肾功能不全，肾病较为严重的人群来说，高钾的榴莲就不能多吃了，反而会增加肾脏负担，不利于肾病的发展。

经常吃榴莲，究竟得到的是好处还是坏处，当然是因人而异，每个人的情况不同，结果也就会产生差异，如果你不适合吃榴莲，却偏要去吃，得到的结果当然就是不好的，所以，要正确合理的去看待问题。

参考资料：

1. 《榴莲的香味来源与保健功效及其加工利用分析》·杨金姝，东北农业大学食品学院

2. 《为什么痛经时，妇产科专家推荐你吃点榴莲？》·生命时报·2022.5.6

一个榴莲3只鸡，吃榴莲对身体有哪些好处？

说起榴莲，大家都公认榴莲营养价值非常高，所谓一个榴莲3只鸡，但榴莲的气味充满争议，喜欢榴莲气味的人觉得吃后唇齿留香，令人赞不绝口，讨厌榴莲气味的人却觉得榴莲的味道不堪入鼻，甚至绕道而走。

榴莲树可以生长很多榴莲，但榴莲在我国非常贵，这是因为我国只有海南、云南等少数地方可以种植，大部分榴莲还是需要从“馏莲之乡”泰国进口，由于关税、运输费、人工费等，因而价格昂贵。

榴莲到底对身体有哪些方面的好处呢？

1.榴莲的营养价值

榴莲含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物和纤维素等营养成分，另外还含有维生素A，维生素B（维生素B1、B2、B6、B12）、维生素C、维生素E、叶酸，烟酸，无机元素（钙、铁、磷、钾、钠、镁、硒等）。

研究表明，100g的榴莲含有蛋白质2.6g，碳水化合物更高达28.3g，总的热量比100g鸡肉的能量还要高。可以看出，榴莲是一种营养丰富而且热量满满的水果。

2.对妇科疾病的辅助治疗作用

榴莲性热，味甜，有理气化痰，活血散寒，开胃，疏肝，健脾补气等功效，可以辅助治疗妇女痛经，少腹虚寒等症。

3.对男科疾病的辅助治疗功效

男性经常食用可强身健体，有“一只榴莲顶上三只鸡”的说法，常吃榴莲可以补肾壮阳。

吃榴莲有哪些注意事项？

榴莲虽好，但也不是人人适合：

1.榴莲莲含有的热量及糖分较高，肥胖人士、高血压患者、糖尿病患者不宜多吃。榴莲含较高的钾，肾病患者应少吃。

2.肾病患者以及心脏病病人不宜吃榴莲，因为榴莲含有较高钾质。

3.榴莲虽然富含纤维素，但它在肠胃中会吸水膨胀，过多食用反而会阻塞肠道，引起便秘，所以便秘和痔疮患者不宜食用。

4.榴莲性质温热，若吃得太多，会令燥火上升，甚至出现湿毒的症状，所以一次不可多吃，以免引起上火。中医认为：榴莲不可与白酒、温性食物（牛肉，羊肉，狗肉等）同食。

总之榴莲虽然味美营养高，它并非人人都适合，由于能量较高，注意不可贪吃哦！非人人都适合，由于能量较高，注意不可贪吃哦！

一个榴莲三只鸡，吃榴莲有哪些好处？提醒：这些禁忌也别视而不见

相信大家对于榴莲这种水果，应该是不算陌生的，榴莲应该可以算得上，是一种比较典型的南方水果，其中所含的营养物质相对比较丰富，比如膳食纤维胡萝卜素，各种维生素，矿物元素，核黄素等等。

日常生活中适当吃点榴莲能够给身体带来很多好处，但是现实生活中不同的人对于榴莲却保持着不同的态度。

有一些女性朋友非常爱吃榴莲，看到榴莲就爱不释手，而还有一些人则非常讨厌榴莲的味道，看到别人在吃榴莲都有些接受不了。

在民间有这样一种说法，“一个榴莲三只鸡”，意思是说一个榴莲的营养价值能够抵得上三只鸡。

这种说法到底有没有科学依据，我们不得而知，但是不得不承认饮食方面若能够适量吃点榴莲，的确可以给身体带来很多好处，比如下面这几点。

榴莲当中所含有的糖分比较高，其中淀粉含量占到了11%，糖分占到了13%，蛋白质占到了3%。

对于那些体质比较虚弱的人来说，适当吃点榴莲能够为身体补充所需的营养和能量，达到强身健体的效果，同时还能够起到滋阴壮阳的作用。

所以如果想要改善身体不适的情况，饮食方面可以考虑吃点榴莲，也许能让你收获很多好处。

免疫力是我们身体中非常重要的一道保护防线，拥有强大的免疫力更有助于增强体质，维持各部位功能运转同时还可以降低身体患病的风险。

但如果平时存在一些不良的行为习惯，那么很有可能会给身体疾病留下可称之际，甚至还会导致免疫系统遭到破坏。

这个时候就建议大家考虑吃点榴莲，因为榴莲当中所含的营养物质相对非常丰富，适当摄入体内之后有助于增强体质，提高免疫力和抵抗力。

月经是女性朋友特有的一个生理标志，很多女性朋友来月经的时候可能会伴随痛经的现象，轻度痛经也许不足以影响到正常生活，但如果痛经的情况比较严重，不但会影响到正常生活，甚至还会影响到工作。

榴莲属于一种热性水果，适当渗入体内之后有助于改善腹部寒凉的情况，同时还能够促使体温上升改善宫寒体寒的问题，对于缓解痛经有帮助。

如果饮食方面不注意或者存在不良的饮食习惯的话，就可能会导致脾胃功能变差，从而出现消化不良的现象。

这个时候不妨考虑适量吃点榴莲，或许能够为身体补充营养物质的同时，还可以增强食欲，起到健脾开胃的效果。

可能日常生活中不少人都曾经出现过便秘的现象，或许便秘这件事情听起来并不严重，但是经常便秘却会影响到身体 健康 ，严重的话还可能会增加患上肛肠疾病的风险。

如果不想受到便秘的困扰，不妨经常把榴莲端上饭做其中的一些特殊物质进入体内之后，可以加速肠胃蠕动，减轻消化吸收负担。

综上所述，适当吃点榴莲的确能够给身体带来一些好处，但是再好的东西都有两面性，所以提醒大家吃榴莲的时候也应该注意以下相关方面的禁忌。

1、注意其热量

榴莲当中所含的热量比较高，因此过多摄入体内之后很有可能会造成热量堆积体内的现象，严重的话还可能会引起身材发胖的情况，也会增加心血管负担。

所以那些正处于减肥期间的人或者是心血管功能不太好的人，平时吃榴莲的时候一定要控制摄入量，以免热量摄入过多。

2、钾元素影响

因为榴莲当中所含有的矿物元素相对比较丰富，比如身体所需要的钾元素，钙元素等等，在身体 健康 的前提下，适当吃榴莲可以为身体补充所需的矿物元素，但如果肾脏或心脏功能不太好的话，最好不要大量吃榴莲。

过多的钾元素进入人体内之后可能会加重身体的负担，严重的话还可能会导致相关症状进一步发展后果比较严重，请你别不当回事。

3、糖尿病患者不要吃

因为榴莲当中所含有的糖分相对非常丰富，对于那些血糖偏高或者是本身就患有糖尿病的人来说，不建议吃榴莲。

盲目摄入体内很有可能会加重身体的负担，影响身体 健康 ，严重的话还可能会造成血糖失控，请你正确对待。

4、不宜与酒同食

我国是一个酒文化源远流长的国家，现实生活中很多人也有饮酒的习惯，饮食方面适量少喝点酒，或许量没有太大的影响，但如果经常大量喝酒，很有可能会给身体造成很大的负担和伤害。

另外也要提醒大家，平时吃榴莲的时候最好不要跟酒同食，如果一同食用很有可能会造成上火的现象，并且也会加重醉酒反应。

5、皮肤病患者不要盲目使用

造成皮肤病的因素有很多，其中最常见的一个因素则跟温度有关，榴莲性热而滞，对于那些患有皮肤病的人来说，如果经常吃榴莲，可能会导致相关症状进一步加重，后果也比较危险，请你别不当回事。