盐吃多点危害「盐吃多了害处大隐形盐都藏在哪儿」

许多人都清楚钠摄入量超标的危害，会主动控制自己不要吃太咸的食物。但是日常生活中，一些吃起来不咸的高钠食物却总是被我们忽略，而这些食物往往是钠摄入超标的“罪魁祸首”。

“隐形盐”都藏在哪儿？

1.各种调味品、酱料

例如豆瓣酱、辣椒酱、甜面酱、鸡精、味精等。

它们在制作过程中都会加入大量的盐来腌制、调味，虽然它们的名字里没有“盐”，却是实打实的含钠大户。

2.酸甜的食物，钠特别多

因为有其他味道遮掩，所以有些食物的咸味并不明显，不知不觉中会吃进去很多钠，这也算是非常常见的“隐形盐”。

最典型的代表就是凉果蜜饯，以及饼干点心类。

3.各种含有钠的食品添加剂

食品添加剂有很多种，其中很多都是含有钠的。

例如能够产气泡的碳酸氢钠（小苏打），是最常见的膨松剂和酸度中和剂。

内容来源：健康中国头条

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吃盐太多有害健康都知道，那盐为何会损害身体健康？

盐是我们蓝色的星球上最常见的事情。根据科学家，如果海水干燥，那么盐堆积盐将厚60米；考虑到海洋占地球总面积的近71％，如果这些盐都堆积在土地上，我们将高度超过130多米！

盐山盐不仅在海中，而且还存在于我们每个人的身体中，体内的无机盐约为其体重的4％-5％。当然，这里的无机盐是无机矿物质，包括构成我们的骨骼的重要成分，磷酸钙，碳酸钙等，其也是化学称为盐。和我们经常说的氯化钠也是盐。除了构成体内的必要物质外，我们体液中的含量约为0.850.9％。 0.9％的氯化钠溶液称为生理盐水，因为它非常接近我们体液中的盐的比例。

那么，在长期消费盐的情况下是否有任何危害？

1，长期盐太容易损害皮肤

当身体的长期摄入量相对较大，在渗透压的作用下，体内的组织增加，导致组织中的水分减少，这对皮肤非常不利。此外，过量的盐也会引起深黄色，甚至导致面部的面部。

2，长期盐太多无法引起头痛

根据相关研究，有很多人的人通常具有低头疼痛率而不是通常的饮食。也就是说，产生头痛的时间太多了。

3，长期盐太容易引起喉咙不适

过量的盐摄入易于引起喉咙不适。因此，具有不适或喉咙的人，通常发炎，通常是饮食很轻。最好吃少或不吃太多小吃，如坚果，薯片，油炸花生，煎瓜等。

4，长期盐太容易引起寒冷

吃盐的人易患感冒。这是因为高浓度的盐具有抑制呼吸道细胞活性的效果，即将抑制盐的过度食物的人。此外，过量的盐也会导致唾液减少，导致口腔溶菌酶减少，因此感染病原体感染的病原体的可能性增加了。

5，长期盐太容易导致尿尿

很多人认为经常小便是因为水太多了，事实上，仍有一个原因是太多的盐。因为所需的盐量是确定的，如果盐过量，则必须在体内排出盐，因此它将导致人体肾脏器官的工作量增加，所以小东西会增加，人们会感到尿道频繁。

6，长期盐太多无法导致胃癌

体内没有盐点。否则，过量的盐易于保护胃中的粘膜损坏，从而损害胃壁。因此，过量的长期盐容易发生更多的胃病，甚至可能导致胃癌。

如何控制盐量？

尝试购买小萨利纳勺，你可以在烹饪时估计盐的数量。为了保持最原始的烹饪，如炖肉，如炖肉等，您也可以选择肉桂辣椒或准类似的味道来取代盐。在一些加工食品中，它含有盐，如火腿香肠。购买食物时，您必须看到成分的钠含量，避免高盐水。将盐放入锅中，这可以减少盐的量。

尖端

对于不完全的肾功能和高温性人口，尽量少吃盐。因为他们的肾脏下降，离散钾的能力也会下降。如果你长时间吃低钠盐，则不利于钾的排放。很容易诱导高钾米亚。如果你是严肃的，你会危及生活，减慢你的心跳，你可以轻松停下来。

盐吃多了，对身体有什么危害？

1、易患高血压，盐可增加血液容量，增加血压。

2、易患胃病包括胃癌。因为盐过高可促进胃酸分泌，破坏胃粘膜。高盐是导致胃癌的一个重要因素。所以常去饭店吃饭的人胃癌的比例也较高。

3、增加骨质疏松发病率。盐可促进钙流失，导致骨质疏松。所以少盐等于补钙。尤其一些老年人，多年的饮食习惯，口重，很难改，但人老后骨质疏松发病率很高，盐应该控制一下了，少吃咸菜。

4、皮肤衰老。女士比较感兴趣吧。盐可促进皮肤细胞脱水，加速细胞老化。

扩展资料

人们要小心暗含食盐的“隐形杀手”。酱肉、香肠、烧鸡、熏肉等熟食含盐量比一般菜肴高1—2倍。一包辣酱面就有6克多 （标示含钠量为2500毫克）的盐，一天的盐分很容易超标。不仅如此，在食用松花蛋、咸鸭蛋、甚至一些点心的时候，用餐时都需要减盐。

购买调味料时，如味精、番茄酱、蒜盐、沙茶酱、蚝油、豆瓣酱、甜面酱、豆豉、虾油等，必须先看清楚罐外的标示，注意钠的含量。

参考资料来源：人民网-吃盐过多危害大 学会控盐有方法