一上台就上头,脑子一片空白,如何克服演讲时的紧张「一上台就上头脑子一片空白一招帮你克服演讲恐惧」

不知道大家有没有过在工作汇报上或者年会上，家长会上被邀请上台发言呢？

相信大家都经历过这些场合。

那你们当时是什么反应呢？

有没有当时脑袋思路很清晰，可是一上台就一片空白不知道说什么？

有没有因为紧张手心出汗忘词呢？

有没有你在台上讲的时候，因为讲的不够出彩，观众对你的内容兴趣不高呢？

我相信这些问题大家都是有的，因为这是一个共性问题。

在过去我是一个妥妥的演讲小白。只要是上台就会有多远躲多远，实在躲不掉了就只好认栽。

一站上台我就会上头，虽然我不喝酒，那也是相当上头阿。非常的紧张，脑袋里想的是a，讲出来是b，结果观众理解的却是c，最后只能尴尬和自卑的走下台。恨不得钻地到地毯下面躲起来。

也试过很多次就算是提前准备，哪怕把稿子背的滚瓜烂熟一样的不能自信展示，该卡壳的卡壳，该语无伦次也毫不留情的语无伦次，自己在台上讲的什么自己都不知道也听不下去。

对此我非常苦恼便开始挑战自己，学习演讲。从刚开始的吱吱呜呜到后面可以讲出自己的观点，慢慢开始讲一个故事，到最后能侃侃而谈讲出一篇完整的演讲稿。学习演讲让我克服了紧张不自信，没有逻辑的表达方式。

那我是怎么做到的呢？接下来我用一招帮大家克服演讲恐惧。

答案就是刻意练习。这里的刻意练习分为三个阶段：

1.刻意练习朗读，朗诵

比如我们在看书的时候可以大声的把文章内容朗读出来，这样的话可以锻炼我们讲话的一个语感，语速，以及情感基调。

我就是通过每日晨读和在喜马拉雅上进行录播的一个输出，来提高语言表达能力。

2.刻意练习做思维导图

学了演讲才知道，我们说的每一句话，表达的每一个观点。他都是有相对应逻辑的，所以我们在发表言论或上台的时候就需要做一个思维导图来对你要说的内容进行一个清晰的认知和排列逻辑顺序。

有了这个思维导图你就会很清晰的知道你的重点内容有哪些，让你轻松拥有有逻辑的表达方式。接下来第1步说什么，第2步说什么，第3步说什么…你的脑袋里只要记住这个图，跟着路线走，你也可以在台上侃侃而谈。

其实我是后来学了演讲才知道，之前的紧张，自卑和脑袋空白都是因为没有一个很好的逻辑思维。害怕讲错，害怕讲的不好，稿子不熟，背了也容易忘。所以才会出现以上的那些问题。

3.刻意练习模拟试讲

当我们刻意练习了以上2点的时候，那我们接下来就是需要刻意练习模拟试讲，当然以上2点在刻意练习完了之后，我们要坚持每天练习，并不是说我刻意练习完了之后我就不去练了，一定要坚持，坚持是一个人最高贵的品质。

模拟试讲可以通过录视频或直播的形式呈现，这是一个线上的方法，线下如果有条件的话那就更好了，可以去到有舞台的地方，最好是大一点的舞台。找到这样的一个平台后就把你想要讲的内容在舞台上呈现出来。一遍不行就两遍，两遍不行就三遍，就这样一直一直的反复去刻意练习，你会越来越自信，讲得也会越来越好，越来越自然，越来越流畅。

不要害怕失败，没有失败哪来的成功呢？所以面对一次又一次的失败，我们不能放弃，只有坚持到最后才是胜利。

我之前听说过有这样一个人，他因为从小小儿麻痹，说话都是有困难有问题的，然而他没有放弃自己，他不相信命运，最后他坚持自己的信念开始学习演讲，那个时候他是没有什么资源，也没有舞台。选择了在公交车上给坐公交车的乘客进行刻意练习的演讲。每一天都认真对待，长时间日复一日的累积让他最后成功的克服障碍成为了一个会演讲的培训师，这是一个真实的例子，八卦一下：听说他还因为演讲找到了女朋友……

听了他的故事我们有什么理由不去更加努力呢。

好的，今天我的干货就分享完了，这一招通过刻意练习克服演讲恐惧你学到了吗？是不是很简单呢？通过刻意练习，我们可以把不可能变为可能，相信自己，你一定可以，我能做到，你一定也能做到。加油