跳街舞掉头皮「街舞又又又双叒出圈了学跳街舞时别忘了预防头屑」

审稿专家 史赢 主治医师/皮肤美容主诊医师 医学博士

武汉大学人民医院 皮肤科 擅长：自身免疫性皮肤病和变态反应性皮肤病的诊治及皮肤外科手术治疗。

近日来，《这！就是街舞》爆火，节目里充满动感的舞姿，令人震撼的高难度动作，使人热血沸腾，同时也掀起了一阵学街舞的热潮。很多朋友都希望自己也能有这样一身舞艺，可你知道吗？一分耕耘，一分收获，这些“大神”的绝技，是多年辛苦换来的，有的甚至付出了健康的代价，不信？你看看B-boy（地板舞者）的头皮屑。

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街舞与头屑的相关性

在节目中，有一个舞种特别吸引眼球，那就是地板舞。这是一种以快速脚步、倒立定格，以及高难度旋转为主体的舞蹈，其中有些舞蹈动作需要以头皮为支点，支撑整个身体，甚至还要做高速转体。这让人在惊叹的同时，不禁为舞者的头皮担心。

顶流明星易烊千玺就在节目中分享过自己学习地板舞的经历，声称自己练习后，掉落了大块大块的头皮屑。为什么会出现这种情况呢？主要有以下几方面的原因：

1、头皮的愈合能力极强，即便是需要缝合的严重伤口，也会在2～3天3d后愈合。患者因头部动作导致头皮损伤后，头皮会迅速增殖、修复。在这个过程中，表皮细胞不断地脱落，也就形成了头屑[1]。

2、头皮受到外伤后，会激发皮肤深处的炎症反应，导致表皮细胞异常分化、增生，诱发头屑增多症状。此时，患者头皮屏障被破坏，更容易被病原菌侵袭，若继发马拉色菌感染，会导致头屑更加严重[2]。

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3、头皮受到外伤后，皮损处的血管功能紊乱，导致头皮供血不足，头皮微生态环境失衡，皮肤水合作用受到严重影响，致使表皮细胞分化时间缩短，过度增殖，诱发头屑症状[3][4]。

正确应对街舞造成的头屑问题

想要有效应对街舞造成的头屑问题，需要针对病因对症处理。市面上较为常见的去屑产品主要分为三类，角质层剥脱剂、微生物抑制剂、头皮生长细胞抑制剂，其主要成分及作用机制如下：

常见去屑产品的主要成分及作用机制[5]

产品类型 主要成分 作用机制

角质层剥脱剂 水杨酸 通过剥脱受损的角质层表皮，减少头屑产生

微生物抑制剂 酮康唑 抑制、杀死与头屑有关的真菌、细菌，从而减少头屑

头皮细胞生长抑制剂 二硫化硒 抑制细胞复制，恢复细胞生长循环周期，从而改善头屑问题

结合上文、上表可知，头皮损伤发生后，角质层本身处于一种更新过程中，若继续使用角质层剥脱剂，相当于加速了这一过程，不但会加重头皮负担，还可能会使头屑更加严重。

为了快速修复头皮损伤，皮损处的表皮细胞会加速增殖，如果使用头皮细胞生长抑制剂，相当于延缓了头皮损伤的修复，弊大于利。

因此，选用微生物抑制剂酮康唑洗剂，是最合适的选择。

酮康唑洗剂不但可以有效抑制真菌，还具有抗炎成分，可抑制头皮本身的无菌性炎症，以及马拉色菌感染诱发的炎症。此外，酮康唑洗剂含有护发成分，有助于修复头皮损伤、改善皮肤水合作用，完全适用于街舞造成的头屑问题[6][7]。

健康运动加强头皮保护

除了上文提到的酮康唑洗剂外，下面这些措施也可以尝试一下，对保护头皮，减少头屑生成有一定帮助。

1、头部护具：街舞中的“杀招”很多，并不一定要练习容易造成头皮擦伤、挫伤、撕裂伤的技巧。如果非要练习，佩戴头盔、头巾，可以起到一定的保护作用；

2、个人卫生：学习跳舞时，要注意个人卫生，勤洗头、勤洗脸，擦汗的毛巾要及时清洗、晾晒、除菌；

3、头皮按摩：在练习完地板舞后，我们可以用温毛巾热敷头皮，并予以轻柔的按摩，这样可改善头皮供血，减少头屑发生。

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街舞是一项很好的体育运动，既可以锻炼身体，又可以提高我们的艺术素养。但是，在学习街舞的同时，一定要注意头皮保护，尤其是已经出现头屑症状的朋友，要及时使用酮康唑洗剂治疗处理，一边跳舞一边飘雪可一点都不帅气。

[1] 郭兴,李有秋,刘文国.人体解剖学[M].上海:复旦大学出版社.2008;228-231.

[2] 韦诗雨.头皮屑发生机理及头皮生物化学变化研究进展.日用化学工业.2017,047(012):713-718.

[3] 陈军生,头发健美与疾病防治.[M].石家庄:河北科学技术出版社,2000;28-36.

[4] 刘小萍,王学民,高延瑞,董亚琦,张洢祎,王婷婷.外用抗真菌剂治疗头皮脂溢性皮炎及头皮屑的Meta分析[J].临床皮肤科杂志,2014,43(08)468-471.

[5] 刘千汇.头皮糠疹的病因及治疗方法研究现状.[J].山东化工;2018,(47)17:71-73.

[6] 雷万军.皮肤美容学基础与应用[M].北京:中国中医药出版社;2013.253-259.

[7] 王爱平,李若瑜.2%酮康唑乳膏在皮肤科疾病中的应用[J].中国真菌学杂志,2010,5(3)179-183.

孩子学街舞的好处和坏处

一、学街舞的好处：
1、有利于促进少儿智力的发展.少儿舞蹈非常符合孩子们爱动、爱跳的特点，也很符合少儿通过感知和依靠表象来认识事物的心理特点。孩子们在动作、节奏、娱乐中提高了模仿能力。
2、有利于培养少儿良好的道德意识和意志品质，舞蹈是一门整体艺术，少儿舞蹈往往是以群舞形式进行排练或演出的，整齐的队形，划一的节奏，常常是衡量整体美感的标准之一。如果有一个孩子不认真，动作不协调，就会影响甚至破坏画面的美感。通过这种步调一致的训练，久而久之，孩子们就会养成一种自觉守纪律、主动关心帮助他人、注意集体协作的行为习惯。
3、有利于提高少儿身体素质，增强形体与气质美感，舞蹈是人体动态造型美的精华，科学、协调的舞蹈训练，会提高学生身体各部分的协调性和灵活性，促进儿童的骨骼发育，增强孩子们的消化机能，增进食欲，提高身体素质。
二、学街舞的坏处：
1、学街舞的过程中容易受伤。
街舞，比一般的舞蹈练起来更加迅速、快，本身其宣传的是追求自由，向往自信的一种方式。但是动作和幅度对于人体的损伤是极其严重的，所以容易受伤。
2、造成家庭关系不和睦。
有些家庭的家长不是很开明，也不是懂很多，就会觉得街舞就是玩，对于这些家长思想封建的家庭来说，街舞就是不良运动，会弄得家庭关系不好。
3、影响生活和学习。
街舞是一种街头舞蹈,想要出彩，想要好看和动作流畅，想要厉害，街舞就必须常常练，所以花费的时间会很多。因此，如果不是靠这门东西吃饭的话可能会影响到正常的工作生活和学习。
拓展资料：
跳街舞使人注意力集中，能培养一个人的意志力，也可使大脑想念力，创造力发挥到极致。
街舞的动作优美随意，最吸引人之处是以全身的活力带来热情澎湃的感觉，经常练习还可增强全身协调性。
街舞属一种中低强度的有氧运动，有一定的瘦身功效，一个小时运动后消耗全身脂肪的作用。
韩国人能把街舞当成国家三大经典舞蹈之一，是因为能让孩子们从小做一个德、智、体全面发展的人，做一个对社会有贡献的人。
参考资料：
百度百科—街舞

跳街舞有什么好处和坏处

跳街舞还是一项非常有效的瘦身有氧运动,对于消耗全身的脂肪的作用相当强。经常练习能让你充满活力。
街舞是小肌肉群的运动，它很好地弥补了其他健身项目的局限性，使锻炼更为全面。而且街舞是非常好的有氧运动，连续跳1小时消耗的热量，相当于跑步6公里，它的减肥功效不言而喻，同时它还能提高身体协调能力。
跳街舞可以释放心情，无论在生活或是工作上有什么不顺心的事情，伴着快节奏的舞曲和轻松、随意的舞步，很快就能把心中的不快忘掉了。而且街舞的运动量挺大的，热量消耗也不少，久而久之对保持苗条的身材大有帮助。
流行于各大健身房中的街舞则完全是一种改良后的健身运动。它是在健身操的基础上添加了简单的舞蹈动作，但它的动作比健身操复杂、花样多，力度也比健身操小得多，其中还包括扭胯、旋转等舞蹈动作。是没有坏处的、放心吧、