蔡依林每天吃什么,蔡依林的瘦身经验

如果说昆凌是周杰伦的公主，那么蔡依林就是自己的女王。1999年，19岁的她正式推出首张国语专辑至今已20年。从19岁到39岁，蔡依林一步步从青涩小女生蜕变成女王，但不变的却是仍旧可爱的容颜。

前几日，她和肥熊的合影又刷爆了粉丝的留言。梳着拳击小辫的她被粉丝大呼“18岁”。怎么样才能做到20年不变？我们来看看蔡依林这些年是如何管理自己的饮食、运动和护肤保养的。

19岁时的蔡依林（图左）、39岁的蔡依林（图右）

身材管理是每位女明星的必修课。蔡依林早期也曾采用过每天只吃一餐、吃菜洗油的节食方式减肥，没想到后果就是停经一年，差点得厌食症和抑郁症。后来咨询过营养师后，她找到了健康的减肥方法。目前体重维持在82斤左右。总的说来，她在饮食方面很重注三方面。

每天饮2800毫升水提高身体新陈代谢

蔡依林出道时脸型就偏圆润，很怕水肿的她一度不怎么敢喝水。后来每天喝水2800毫升。喝水不仅可以提高身体的新陈代谢，还能补充身体和皮肤的水份，所以每天她都会准备好喝的水，通常是柠檬水或者白水，让自己定量喝完。

注重肉和淀粉搭配，想吃零食时吃坚果

在饮食方面，蔡依林的口味和其他女明星一样都偏清淡。但是和大多数谈肉色变或者谈淀粉色变的女明星不一样的是，蔡依林日常三餐都会吃适当的肉，并且会搭配淀粉帮助脂肪燃烧，但是淀粉食物的份量不会超过拳头大小。

晚上的淀粉食物会减少一些，并且晚餐会在7点前吃完。同时，麻油、椰子油一类好的油脂也会适当摄取，同时想吃零食的时候，就把坚果当零食吃。

去其他地方，也会适当寻找当地美食来吃。

喜欢喝汤水，适当补充复合维生素

除此之外，爱美的Jolin还很喜欢喝汤水。她在接受媒体采访时透露，像鱼汤有助于皮肤光滑，皮蛋鱼片汤能清火，鸡汤能滋润。此外，每天早上，她会空腹喝燕窝。还会适当补充复合维生素，一周吃四五次就够了。

运动：一有空就练瑜伽一周三次健身房，还喜欢户外运动

蔡依林也算是乐坛的舞技全能小天后了。跳舞是她花费时间最多的运动，以前为了练好彩带舞、钢管舞还曾经受过伤。

练习钢管舞的蔡依林

不过除了练舞之外，蔡依林很喜欢的一项运动就是瑜伽，几乎是一有空就练，甚至有好几次练到手抽筋。瑜伽对她的身材有很好的保持效果。

除了瑜伽她坚持每周上三次健身房锻炼，另外还很喜欢户外运动，没事的时候会骑骑单车减肥。

护肤：敏感期会找美容医师调理做清洁面膜前用蒸气打开毛孔

Jolin曾透露对自己的素颜还是很有信心的，因为看起来年龄小。对于皮肤保养，她也有自己的一套方法。首先要根据自己的皮肤情况选择合适的护肤品，如果皮肤处于不稳定的敏感期，就要找美容医师给自己做针对性的调理，而且她很注重最基础的补水。

另外就是，每天都会彻底做好卸妆和清洁工作，以免毛孔堵塞。每周在家，她回做一到两次蒸汽护肤，用蒸气打开毛孔后，再敷上清洁面膜，把毛孔里面的脏东西清理干净。

10月3日，蔡依林出席了马拉松记者会。身穿蓝色短款体恤的她搭配白色短裤与运动鞋，露出紧实的马甲线小蛮腰。同样和20年前一样的青春，但却有比20年前更有线条感的身材、比20年前更精致的五官。

蔡依林在马拉松记者会现场

最后小编想说一句：

愿所有的女生都像蔡依林一样，岁月增长的是能力、魅力，而不变的是美丽。

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